białko na noc

Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - [...]

eska-ja właśnie tak robie przez 8 tyg mam zamiar brać krete tylko jak biore na noc to jeszcze trzeba wpieprzyć białko to moge tą krete z tym wpc albo twarogiem? a jak biore krete w ciągu dnia, na pusty zołądek to moge przed nią pić wode czy nic nie wpierzać ani pić 60min przed nią? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-08 15:41:55

Słuchaj kup białko i aminokwasy aminokwasy przydadzą się porą około treningowo a białko rano i na noc. e/w w braku białka w diecie

mleko out reszta w porządku. Jadynie czepiłbym sie ilości kcal na start. serio takie ciecie kcal nic nie da. zacznij od 2600kcal. Te 200kcal z tłuszczy i białka daj. białko nawet pod 2.5g na 1 kg masy ciała moze byc zeby chronic miesnie. WW trzymaj na niskim poziomie (tak jak masz). aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie [...]

Ta, a ja słyszałem, że trzeba właśnie jeść twaróg szczególnie na noc, gdyż białko w nim zawarte jest wolno przyswajalne dzięki temu zapobiegamy katabolizmowi. Spotkałęm się z takim stwierdzeniem także na tym forum i już sam się gubię

[...] bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, typowe odżywki jak białko /gainer możesz spokojnie brać według braków w diecie, natomiast tak jak pisałem kreatyne zacznij brac wtedy gdy tych efektów bedziesz widział coraz mniej:) pamiętaj o [...]

Dodaj białko do śniadania. IMO lepiej będzie. Do twarogu na noc koniecznie tłuszczy. Co do węgli - sam ocenisz jak Ci będzie masa szła. Możesz zostawić i poobserwować. Reszta wydaje się być ok. Pozdrawiam.

:) moja wersja: HMB - rano na czczo, przed treningiem, na noc (po 1g) Cp - jedna porcja rano z HMB KO - przed treningiem jedna porcja profi - po treningu oraz do uzupelnienia diety bialko - od razu przed snem z HMB ZMa - 30min przed bialkiem i HMB

wiem dołoże to białko z treca na noc 1500g za 129 ten niby pudding:)

Ja mam 2posilki z serkiem wiejskim, a na noc wole bialko. Szkoda mi czasu na robienie caly dzien miecha

oceńcie: + nitroblon 2 z treca + mono vitalmaxa + jakies białko(co polecacie? do uzupełnienia np. po treningu i na noc) + BCAA Activlaba + white flood + witaminki + macie jeszcze jakies pomysły?? do wykorzystania jeszcze 300zł

[...] niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + filek z kurczaka. W Twojej "diecie" niema zdrowych tłuszczy (od tłuszczy nie robi sie tkanka [...]

Na Twoim miejscu zróżnicował bym dietę gdyż główne źródło tłuszczu u Ciebie to oliwa z oliwek a białko to filet z kurczaka. Spokojnie dodaj do diety tłuste mięsa , ryby i dla czego brak warzyw w posiłkach przed i potreningowych ? Na noc lepszym wyjściem była bym pasta rybno-jajeczna , jajeczno-serowa, serowo-rybna. Pozdrawiam

czemu ty sie tak rzucasz na ten koktajl? zmien ten koktajl na tluszcze+bialko czyli ryba, mieso, oliwa, orzechy. rano, przed i po treningowo wegle, na noc twarog/wiejski. WPC30g to nie posilek. dostarczasz wtedy okolo 120kcal, a to o wiele za malo.

Czytalem kiedys art ze zjedzenie wegli na noc jest lepsze bo podkrecal metabolizmu tak jak bialko i mozna spokojniej spac :) wiem ze to dziwnie brzmi ale tak wynikalo z tego arta

:/ Człowieku sama meta Ci g**** da. Po 1 meta daje najlepsze efekty z białkiem więc zakup sobie białko najlepiej Treca to jest ponoć najczystsze ,do tego glutamina i witaminy bez witamin to nawet nie bierz mety a co do gainerów to ja już się na sobie przekonałem jaki to shit strata kasy.Ustal sobie diete i śmigaj 2-3-4-3-2 do tego na spadki [...]

[...] przybrać na masie ale ja mam iny problem - mniejsza o to. co do białka to jego się nie bierze cyklicznie a cały czas (ja sugeuję na początku brać tylko na noc, przed snem mieszać 1ną miarkę z 20g mleka), poza tym wyżej napisałem jakie białko jest tanie - poczytaj troche w działach o diecie i treningu oraz suplementacji a się dowiesz wszystkiego

węglowodanów więcej poza tym weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w [...]

Masło roślinne wywal, zamień na jakiś olej kokosowy / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi [...]

no dokładnie białko drogie, a te wolnowchłanialne nawet droższe. system protein 80 z olimpu cena za 1250 gram wacha sie 100-110 zł pro longatum biogenixa można brac na noc- 55-59 zął za 750 gram- to bardzo dobre białko a jak masz mało kasy to może zwykla Ostrovia do zmieszania z czymś. ale i tak twaróg połtłusty najlepszy.